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Zitat von Peanutbutter
Hallo Leute!
Ich wollte mal eure Meinungen zu gesunder Ernährung einbeziehen, weil ich mich von nun an bewusster ernähren will.
Wie steht es mit Junk Food? Ist das überhaupt noch erlaubt?
Wie viel Gemüse und Obst sollte man am Tag essen?
Wie viel Fett darf die Nahrung erhalten?
Wie viel Zucker darf man essen?
Ich liebe Sahnetorten, Erdnussbutter, Schokolade, Sprite, Kekse, Mäckes, Döner, Pizza, Steak, Käse und solche Sachen, würde nur ungern dadrauf verzichten. Aber in meinem Alter wird man langsam fett damit (33).
Ich habe mich natürlich im Internet schlau gemacht und man hört immer so einiges darüber.
Aber es gibt sehr viele verschiedene Ansichten dazu! Manchmal sind sogar die Ernährungspyramiden anders als auf anderen Seiten aufgebaut!
Wie ist die Ernährungspyramide wirklich aufgebaut?
Wer kennt sich aus und hat gute Tipps?
Ich danke euch schon einmal für eurer Interesse!
Peanutbutter
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Zuallererst finde ich es gut das du dich dazu entschieden hast, dich gesünder zu ernähren.
Du musst auch Fette zu dir nehmen, aber es gibt gute und schlechte fette. (ich bin kein experte darin). Aber bedenke bitte das eine gesunde ernährung gut ist, aber diese mit Sport ist perfekt. Man sollte keine großen Portionen essen sondern eher häufig aber kleine. Obst und Gemüse kann man soviel essen wie am möchte (es sei denn du bist gegen irgendetwas alergisch). Man sollte wenn möglich auf rotes Fleisch verzichten (Rind,Lamm,Schwein), sondern eher weißes Fleisch zu sich nehmen (Huhn, Pute usw.).
Zucker ist ´fast überall drin. Siehe einfach stiftung warentest /Ampelchek da kannst du alle Produkte eingeben und es wird dir gezeigt welche gut oder schlecht sind.
Ich glaube du musst nicht auf deine lieblingssachen verzichten solltest diese aber nur einmal in der Woche zu dir nehmen. Wie gesagt, ich würde dir aber auch noch eine Sportart empfehlen, dann kannst du auch ein weng mehr sündigen;-)