Am Abend kalte Milch und vor dem schlafen gehen am besten warme. Dann kann man besser und schneller einschlafen. Ich sprech aus Erfahrung, so mach ich das jede Nacht =) Ist auch gut für den Heisshunger ;-)
Hadi bakim herkes yataga, lambalari kapatiyorum
G.Nacht