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Alt 21.09.2009, 20:52
Serhatx1970
 
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Zitat von naschkatze Beitrag anzeigen
So der Ramazan ist so gut wie vorbei und ihr wisst ja, man wird förmlich mit Süßem überhäuft und dieses Süße hat nichts besseres zutun als sich - meist immer bei den Damen - festzusetzen.

Her mit den Tipps und Tricks, wie man gut Pfunde verliert ohne Muskeln einzubüsen und den verdammten JOJO-Effekt zum Opfer zu fallen.

Wird es im Alter wirklich schwerer Gewicht zu verlieren, oder ist das nur eine Ausrede???

1. Das wichtigste nach 18 uhr keine Brot mehr essen und nichts deftiges
Besonders Weißbrot komplett aus dem leben Streichen, dazu gehört auch Toastbrot. Wenn ihr Bort eßt NUR VOLLKORNPRODUKTE aber ohne Sonneblumenkerne oder Kürbiskerne die haben einen hohen anteil an Fett.

2. Kombination Zucker und Fett vermeiden zwischen diesen komponenten immer mindesten 2-3 noch besser sind 4-5 std lassen und das ihr das in maßen verdrücken sollt muss ich euch nicht sagen.

3. Mahlzeiten möglichst auf 5 portionen verteilen
Warme Mahlzeiten nur bei MIttagessen oder zwischen 12 und 18 uhr

4. Bei heißhungerattacken saure sachen essen
beispiel: gewürzgurken stoppen den hei0hunger fördern die verdauung und die fettverbrennung. Nudeln nur 1 mal die Woche da diese unglaublich viel Kohlenhydrate haben.

5. Sport treiben, selbst wenn ihr kein aktiven sport treibt mindesten 2 mal die woche ordentlich bewegen bis ihr mal etwas ausser atem kommt, das kann schon 1km laufen sein

6. Ausgewogen essen(Obst gemüse vorranging) kalorienzählen macht nur stress und schlechte laune, alles essen was ihr wollt aber in kleinen portionen. Rohkostdiäten haben die eigenschaft die verdauung extrem anzustrengen, leicht gedünstestes gemüse (nicht totkochen) ist leichter zu verdauen. Rotes fliesch vermeiden oder nur relativ wenig! Weißes Fleisch vorranging verzeheren!

7. mindestens 2 mal die Woche Ananas verdrücken, die enzyme in der ananas sind stark verdauungsfördernd und fettabbauend. Für die absolute geschmacksbombe empfehle ich Babyananas kleine dinger aber haben den Geschmack von 10 Ananas

8. Zu langes schlafen vermeiden körper auf max. 8 std gewöhnen.

9. Zuckerfreien Joguhrt im kühlschrank falls ihr nachts mit Heißhunger aufwacht und den Kühlschrank plündern wollt. Johgurt sättigt fördert die Verdauung

10. Lange spaziergänge diese werden unterschätzt!

DAS SIND MEINE TIPS AN EUCH!

Geändert von Serhatx1970 (21.09.2009 um 20:55 Uhr).