alles vermeiden was zu verstopfung führt ( brot bzw. teigwaren z.b. im magen wird es zu einer teig ähnlichen masse). leicht säure haltigen obst verzehren( nicht zuviel, angriff auf die mägenwände vermeiden. gemüse sehr wichtig. fleich max 2 -3 mal in der woche ( animalische fette sind sehr schwer zu verbrennen, wegen der langen kette). nicht hungern, dann greift sicht der körper später alle nährstoffe doppelt, wegen stengem entzug. das alles nutz wenig wenn wenig bewegung dahinter steckt. ab der 30-35 minute fängt der körper erst an fette zu verbrennen. daher leicht und mit konstantem ouls laufen. viel spass, wird nicht einfach, doch lohnend, wenn man bzw. frau es durchzieht.
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