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Zitat von diebeste
ich bin für kniebeuge und kondition, der rest ist zeitverschwendung, ausserdem dreimal die woche powerplate und sonntags drei stunden spazieren gehen, einmal im monat samstag morgens in die innenstadt gehen und erst um 22 uhr heimkehren.
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Sorry ich habe das Ausdauertraining vergessen.
Mindestens 25 Minuten Joggen, Ruddern,Radfahren oder Schwimmen.