Ihr wollt zu Hause Sport machen?
Habt aber keine Hanteln? Kein problem nehmt eure Kinder!

Bizeps übung je ein Kind in die Hand nehmen (zur not leiht man sich ein Kind von der Nachbarin) und dann 15 wiederholungen a drei Sätze machen. Trizeps und nacken übung. Man legt sich auf den Rücken und nimmt ein Kind auf die Brust. Nimmt es hoch das die Arme durchgestreckt sind und führt das Kindlangsam über seinen Kopf (kinder mögen das) und führt diese bewegung langsam wieder zurück. Wenn man die brust trainieren möchte legt man das Kind auf die Brust und stemmt es hoch.

Tipp für jeden Hammerwerfer. Kind an eine Hand nehmen und ein Bein fassen und im kreis drehen. Natürlich sollte man sehr vorsichtig sein sonst gehen die Hanteln (Babys) kaputt. Und man kann dann nicht mehr trainieren.

Also viel spass beim Training :-)

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