1. Frühstück muss sein, ob es Vollkornbrötchen, Müsli ist oder Obst, erst so kann man konzentriert in den Tag starten bevor man aus Heißhunger was falsches ißt.
2. Mittagessen einfache Portion, wie z.B: wildreis mit lachs egal was solange es nicht täglich Pizza oder Pommes ist (sowas sollte man sich nur sehr selten gönnen )
3. abends fettarmer Jogurt oder Salat mit Hähnchenbrustfilet
dazwischen kann man Paprika , Erdbeeren alles kalorienarmes essen und keine Süßigkeiten auch keine Chips
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