Fitnessprogramm für Intensiven Sex !
diesmal sind die Männer dran ;-)
lokalisieren der Potenzmuskel :
Stopp beim nächsten Mal beim Pipi lassen den Urin. Der Muskel der dazu benötigt wird ist der PC ( Pubococcygeus ). Stopp noch ein paar Mal!! Wenn du merkst wie sich dabei der Penismuskel zusammenzieht, weisst du, wo er sitz und worauf es ankommt.
Dann kannst du den Muskel überall trainieren u.a im Büro, beim Tv schaun.
1. den Muskel 3 mal am Tag jeweils 20 mal anspannen.
für ne Dauer von 3 Wochen !!
2. Den Muskel immer schneller und fester anspannen 10 mal spannung etwas halten 10 mal schneller entspannen.
Soll für die KOntrolle der Erektion sorgen.
3. Ganz wichtig die Atmung kontrollieren !! Nicht hecheln sondern langsam und ruhig atmen während des Spieles der Lüste.
Zieht es durch und mit der Zeit werden die Errektionen wenns drauf ankommt stärker, steiler und dauerhafter :-)
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