 |
Ramazan’da sağlıklı kalın! |
| Ramazan ayına girdik ve birçoğumuz oruç tutmaya başladı. Hepinize hayırlı Ramazanlar dileriz. |
|
|
Orucun amaçlarından birisi sindirim sisteminin dinlendirilerek
insan sağlığının korunmasıdır. Ne yazık ki bu hep göz ardı edilir. Bu nedenle
iftar ve sahurda dengesiz ve çok yemek yiyerek vücudumuzu çok daha fazla
yorarız. Bu gerçeği göz önünde bulundurarak Ramazan ayı boyunca sağlığınızı
koruyabilmeniz için size bazı tavsiyelerde bulunmak istiyoruz:
Oruç tutmak için evvela vücudumuzun sağlıklı olması gerekir. Sağlık
sorunu yaşayanlar oruç tutmamalıdır veya doktor kontrolünde sağlığına zarar
vermeyecek şekilde tutmalıdır. Bu, özellikle insülin vurulan şeker hastaları,
hamile kadınlar, kan şekeri açlıkta normalin altına düşenler ve diğer sağlık
sorunu olan kişiler için geçerlidir.
Oruç tutarken vücudun su ve uyku dengesine büyük özen göstermek gerekir.
Açlık, kan şekeri düşüklüğü ve böylece vücudun susuz kalmasını sağlar.
Ramazan’da sahura kadar uyanık kalmamalı, günde 8 saat uyku mutlak ihmal
edilmemelidir. Sahur ve iftarda bir oturmada çok yemek yemenin sağlık için
tehlikeli olduğunu unutmayınız! Tıka basa doymadan sofradan kalkmak ve
bol sıvı gıdalar tüketmek ideal olanıdır.
İftarda hafif bir çorba, az yağlı et, balık veya tavuk yemeği, bol
yoğurt, bol salata ve 1-2 dilim kepekli ekmek yenilebilir. 2-3 saat sonra
az meyve ve hafif bir sebze yemeği alınmalıdır. Sahurda da yine az yağlı
peynir, ekmek, zeytin, domates, biber ve salatalıktan oluşan bir kahvaltı
tercih edilmelidir. Özellikle kalp ve tansiyon hastası iseniz, hamurlu,
tuzlu, yağlı ve kızartma türü yiyeceklerden uzak durmalısınız. Sahur ve
iftar için geçerli olan öneriler oruç bitiminden sonraki bayram günleri
ve eski yemek düzenine geçiş günleri için de geçerlidir. Bir aylık yeni
yeme-içme alışkanlığından sonra, vücudun tekrar eski düzenine dönmesi zaman
alır. Bu nedenle kilo almak için en tehlikeli dönem Ramazan bitiminden
sonraki günlerdir.
Hepinize hayırlı Ramazanlar dileriz.
NOVITAS Vereinigte BKK
Türk servis ekibine ulaşım
E-Mail: info.tr@novitas-bkk.de
Hotline: 0180 2 999911 (Pt-Cu saat 9.00-12.00 arası)
(Arama, Alman sabit hattından 6 cent ile ücretlendirilir)
|
|
|
|
|
|
|
|
| Nachrichten |
|
|
 |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
| Türkei Flüge |
|
|
| Türkei Last Minute |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Almanca
Türkçe
Antalya
