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Alt 22.09.2009, 14:56
oselmao
 
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Zitat von Serhatx1970 Beitrag anzeigen
1. Das wichtigste nach 18 uhr keine Brot mehr essen und nichts deftiges
Besonders Weißbrot komplett aus dem leben Streichen, dazu gehört auch Toastbrot. Wenn ihr Bort eßt NUR VOLLKORNPRODUKTE aber ohne Sonneblumenkerne oder Kürbiskerne die haben einen hohen anteil an Fett.

2. Kombination Zucker und Fett vermeiden zwischen diesen komponenten immer mindesten 2-3 noch besser sind 4-5 std lassen und das ihr das in maßen verdrücken sollt muss ich euch nicht sagen.

3. Mahlzeiten möglichst auf 5 portionen verteilen
Warme Mahlzeiten nur bei MIttagessen oder zwischen 12 und 18 uhr

4. Bei heißhungerattacken saure sachen essen
beispiel: gewürzgurken stoppen den hei0hunger fördern die verdauung und die fettverbrennung. Nudeln nur 1 mal die Woche da diese unglaublich viel Kohlenhydrate haben.

5. Sport treiben, selbst wenn ihr kein aktiven sport treibt mindesten 2 mal die woche ordentlich bewegen bis ihr mal etwas ausser atem kommt, das kann schon 1km laufen sein

6. Ausgewogen essen(Obst gemüse vorranging) kalorienzählen macht nur stress und schlechte laune, alles essen was ihr wollt aber in kleinen portionen. Rohkostdiäten haben die eigenschaft die verdauung extrem anzustrengen, leicht gedünstestes gemüse (nicht totkochen) ist leichter zu verdauen. Rotes fliesch vermeiden oder nur relativ wenig! Weißes Fleisch vorranging verzeheren!

7. mindestens 2 mal die Woche Ananas verdrücken, die enzyme in der ananas sind stark verdauungsfördernd und fettabbauend. Für die absolute geschmacksbombe empfehle ich Babyananas kleine dinger aber haben den Geschmack von 10 Ananas

8. Zu langes schlafen vermeiden körper auf max. 8 std gewöhnen.

9. Zuckerfreien Joguhrt im kühlschrank falls ihr nachts mit Heißhunger aufwacht und den Kühlschrank plündern wollt. Johgurt sättigt fördert die Verdauung

10. Lange spaziergänge diese werden unterschätzt!

DAS SIND MEINE TIPS AN EUCH!
Tolle Tipps Onkelchen , werde es mir ausdrucken.

Denn mit Ernährungsplan und Diät könnte ich niemals abnehmen, ich würde nichtmal anfangen damit. Aber ich weiss zumindest dass ich auf jeden Fall abnehmen würde wenn ich ab 18 Uhr nichts mehr essen würde.
Davor kann man wirklich alles andere essen, nur in kleineren Portionen...
Habe schon angefangen zumindest ab 19 Uhr nichts mehr zu essen und den Rest werde ich auch berücksichtigen.

Danke Dir