Ernährungspyramiden und gesunde Ernährung
 

Hallo Leute!

Ich wollte mal eure Meinungen zu gesunder Ernährung einbeziehen, weil ich mich von nun an bewusster ernähren will.

Wie steht es mit Junk Food? Ist das überhaupt noch erlaubt?
Wie viel Gemüse und Obst sollte man am Tag essen?
Wie viel Fett darf die Nahrung erhalten?
Wie viel Zucker darf man essen?

Ich liebe Sahnetorten, Erdnussbutter, Schokolade, Sprite, Kekse, Mäckes, Döner, Pizza, Steak, Käse und solche Sachen, würde nur ungern dadrauf verzichten. Aber in meinem Alter wird man langsam fett damit (33).

Ich habe mich natürlich im Internet schlau gemacht und man hört immer so einiges darüber.
Aber es gibt sehr viele verschiedene Ansichten dazu! Manchmal sind sogar die Ernährungspyramiden anders als auf anderen Seiten aufgebaut!

Wie ist die Ernährungspyramide wirklich aufgebaut?

Wer kennt sich aus und hat gute Tipps?

Ich danke euch schon einmal für eurer Interesse!



Peanutbutter

Das Du @Peanutbutter - Ein Töpfchen Erdnussbutter als Logo nimmst,
und dich auch so nennst, macht dich bei mir schon mal sehr sympathisch
:)
Ich nämlich, bade am liebsten in dem Zeug! Meine Top 3 of all times :
Calve Pindakaas, Skippy & Barneys Best.

Was ist wann gesund, und wieviel davon ist gesund..oder ungesund..
Wahrlich eine Wiss. für sich.

Zuallererst finde ich es gut das du dich dazu entschieden hast, dich gesünder zu ernähren.
Du musst auch Fette zu dir nehmen, aber es gibt gute und schlechte fette. (ich bin kein experte darin). Aber bedenke bitte das eine gesunde ernährung gut ist, aber diese mit Sport ist perfekt. Man sollte keine großen Portionen essen sondern eher häufig aber kleine. Obst und Gemüse kann man soviel essen wie am möchte (es sei denn du bist gegen irgendetwas alergisch). Man sollte wenn möglich auf rotes Fleisch verzichten (Rind,Lamm,Schwein), sondern eher weißes Fleisch zu sich nehmen (Huhn, Pute usw.).

Zucker ist ´fast überall drin. Siehe einfach stiftung warentest /Ampelchek da kannst du alle Produkte eingeben und es wird dir gezeigt welche gut oder schlecht sind.

Ich glaube du musst nicht auf deine lieblingssachen verzichten solltest diese aber nur einmal in der Woche zu dir nehmen. Wie gesagt, ich würde dir aber auch noch eine Sportart empfehlen, dann kannst du auch ein weng mehr sündigen;-)

http://www.ukaachen.de/content/page/3993194

Uniklinikum Aachen, vertrauenswürdig, sponsored by RWTH Aachen, Klasseuni.
Sport dazu treiben, tut sowohl Geist als auch Körper gut.

Hi!

Ich versuche dir ein wenig zuhelfen.

Gesunde Ernährung fängt beim Einkauf an.
Immer schön Obst,Gemüse,Magerfleisch,Fisch,Vollkornprodukte... ...
Wenn du allein die Sachen und dazu noch alle 2-3Tage für 45min.
Cardio machst dann wirst du sehen wie dein Körper sich ändern kann.

Morgens braucht dein Körper schnell verfügbare Kohlenhydrate wie z.B.
Obst,Marmelade.............
damit du erstmal zu dir kommst.

Mittags mußt du langkettige Kohlenhydrate zu dir nehmen zusammen mit Eiweiß haltigem.
z.B.Reis,Nudeln oder Kartoffeln mit Geflügel,Fisch,Eier............
damit für die nächsten Stunden erst einmal gut versorgt bist.

Abends dann nur noch Eiweiß.
Und viel Wasser trinken am besten nichts so kaltes.Wasser im Zimmertemperatur bzw.
lauwarm fördert die Fettverbrennung.

Esse dich niemals voll.Besser sind kleinere Portionen aber dafür wenn nötig, öfter übern Tag verteilt.
Und benutze für deine Zubereitung immer Öle die,die ungesättigten säuren enthalten.
Die gesättigten Säuren kann dein Körper selber herstellen.
d.H.Walnußöl,Olivenöl,Kokosöl,Leinöl..........


Hoffe konnte ein wenig weiter helfen!